La Presse
New York Times
Des études ont démontré qu’on pouvait améliorer les résultats de l’exercice physique en écoutant de la musique, autant parce qu’elle a un effet motivateur que parce qu’elle fait oublier les désagréments comme la fatigue. Mais est-ce que certaines chansons sont plus efficaces que d’autres?
Le choix de la bande sonore idéale est presque scientifique, dit le Dr Costas Karageorghis. Professeur associé de psychologie sportive à l’Université Brunel, en Angleterre, le Dr Karageorghis étudie depuis 20 ans les effets de la musique sur la performance physique. Continue reading ‘À bon tempo, bon cardio’
Selon les recherchistes, la consommation de calcium permet de perdre du poids. En effet, lorsqu’on consomme plus de calcium, la transformation des lipides vont augmenter tandis que la production de lipide se ralentit. Dans l’alimentation, ce sont les lipides qui apportent le plus de calories.
Ces chercheurs estiment à 1 kg la perte de poids chez des enfants et entre 2,25 et 2,7 kg chez des adultes qui ont augmenté leur consommation de calcium de 300 mg. Continue reading ‘La consommation de calcium et la perte de poids’
Depuis des siècles, les Japonais, qui sont connus pour leur longue espérance de vie ainsi que leur bonne condition physique, ont utilisé les feuilles de mûrier pour leurs effets bénéfiques sur la santé.
Selon les études en clinique, les feuilles de mûrier contribuent à baisser le taux de glycémie ( taux de glucose dans le sang ) après les repas. En effet, lorsque le taux de glycémie se stabilise, les envies de sucre disparaissent. Étant donné la baisse du taux de glycémie, les feuilles de mûrier entraînent alors une secrétion plus faible d’insuline ( favorise l’entreposage des lipides ) permettant de brûler le gras accumulé et ainsi diminuer les nouvelles réserves de gras provenant des excès caloriques.
Il existe présentement plusieurs produits sur cette herbe médicinale sous forme de comprimé, de thé, etc…
Si vous avez des informations supplémentaires à ce sujet pour perdre du poids, n’hésitez pas à partager avec nous en laissant un commentaire au bas de la page.
Pour atteindre votre objectif de perdre du poids, il ne suffit pas seulement de bien manger. D’autres facteurs entrent en jeu également. Voici quelques étapes à respecter si vous voulez réussir à maigrir rapidement.
- Le sommeil : lorsque vous manquez de sommeil, votre corps aura besoin de plus d’énergie pour vous tenir éveillé. Vous consommerez alors plus de calories pour combler ce manque. La fatigue affecte également votre décision sur l’alimentation. Vous aurez tendance à choisir les aliments moins santé afin de satisfaire votre plaisir rapidement. Il est donc conseillé de suivre un horaire de sommeil régulier. Idéalement, il est préférable de dormir avant 11 heures du soir et se lever avant 7 heures du matin. Cette routine permettra de régulariser votre cycle “veille-sommeil”.
- Régime et exercice : pour réussir à maigrir rapidement, vous devez absolument combiner ces deux éléments. L’activité physique comprend les exercices cardio-respiratoires et la musculation. Faire l’exercice seulement ne vous permettrait pas de perdre du poids, vous devez également surveiller votre alimentation. Soyez actif et faites de l’exercice à chaque jour que ça soit la marche rapide, le jogging ou le yoga.
- Le stress : le stress affecte le sommeil, la nutrition, la digestion et cause la fatigue. Lorsque vous êtes en état de stress, votre corps commence à libérer votre réserve de sucre. Vous vous sentirez alors Continue reading ‘Comment réussir à maigrir rapidement’
Le régime Rosemary Conley consiste à réduire le nombre de calories consommées en diminuant la quantité de lipides qui contiennent deux fois plus de calories que les protéines et les glucides.
De plus, le régime recommande l’exercice physique pour aider à brûler des calories et d’augmenter le métabolisme de base en augmentant la masse musculaire.
Le principe repose donc sur la diminution du nombre de calories consommées et la dépense énergétique par l’entremise de l’exercice physique pour perdre du poids.
Les aliments que l’on consomme ne doivent pas dépasser 5% de matières grasses. La consommation de poisson est conseillé une fois par semaine ainsi qu’un “festin” à 150 calories par jour.
Il est recommandé de prendre à tous les jours un petit déjeuner, un déjeuner et un dîner comprenant un dessert et de boire 300 ml de lait demi-écrémé. Les collations peuvent être inclues entre les repas.
La consommation de légumes peut être illimitée ainsi Continue reading ‘Le régime Rosemary Conley’