Je mange plus que je ne le pense
«Je ne comprends pas pourquoi j’engraisse. Je ne mange pas tellement.» Ça nous semble familier? Si on fait le compte, on mange parfois davantage qu’on ne le croit. On goûte et on gratte le fond des bols quand on cuisine, on finit l’assiette des enfants, on reprend deux ou trois bouchées des restes du souper quand on débarrasse la table, on grignote devant la télé, etc. Toutes ces calories s’accumulent et se transforment en graisses.
Des solutions
Pour prendre conscience de ce qu’on mange, tenir un journal alimentaire. On y note tous les aliments qu’on consomme. Cela permet d’identifier nos points faibles et les aspects à améliorer.
Je ne bouge pas suffisamment
Pour qu’il y ait perte de poids, il faut brûler plus de calories qu’on n’en ingère. «La seule façon de stimuler notre dépense énergétique est d’accroître l’activité physique», rappelle Linda Drolet, kinésiologue à l’Université Laval et présidente de l’Association des kinésiologues de la région de Québec. Brigitte, 42 ans, n’a perdu que 0,5 kg même si elle a amélioré son alimentation et s’entraîne deux fois par semaine depuis un mois. Que se passe-t-il? Il se peut qu’elle ne soit pas suffisamment active puisque, pour perdre du poids, on devrait s’adonner tous les jours à au moins 30 minutes d’activité physique modérée (marche rapide, ski de fond sur terrain plat, ski alpin, danse, pelletage, natation, etc.). Selon l’activité, ces 30 minutes peuvent être fractionnées: par exemple, trois fois 10 minutes. Pour y arriver, on se fixe Continue reading ‘Brûler plus de calories pour perdre du poids’
