Monthly Archive for April, 2008

Pourquoi les régimes miracle entraînent un gain de poids ?

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on April 8, 2008
in Mise en forme, Nutrition and Perdre du poids
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J’enchaîne les régimes miracle

Les régimes trop restrictifs font maigrir rapidement, mais, à long terme, ils entraînent presque toujours un gain de poids. Andrée, 44 ans, en sait quelque chose, elle qui multiplie les régimes depuis 20 ans. «J’ai coupé tous les féculents, j’ai jeûné, je me suis nourrie aux bouillons. Une fois, je n’ai mangé que de la laitue pendant deux mois. J’ai fondu au point d’en être méconnaissable.

Mais ça ne dure jamais.» Aujourd’hui, elle affiche un indice de masse corporelle de 33, ce qui la classe parmi les obèses. L’explication? Continue reading ‘Pourquoi les régimes miracle entraînent un gain de poids ?’

La stabilité pondérale versus l’effet « yoyo », la garantie santé des femmes

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on April 7, 2008
in Mise en forme and Perdre du poids
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Les régimes « miracles » qui éliminent certains groupes d’aliments doivent être évités, car ils privent souvent la « patiente » de nutriments importants et/ou ne peuvent pas être supportés pendant des périodes prolongées. Cette forme d’alimentation s’avère dangereuse pour la santé physique et mentale à long terme [1].

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Trucs pour intégrer l’activité physique dans vos journées

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on April 6, 2008
in Mise en forme and Perdre du poids
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Saviez-vous que 63 % des Canadiens ne font pas suffisamment d’activité physique pour en ressentir les bienfaits?

Votre corps est conçu pour bouger. Il suffit de quelques minutes d’activité physique par jour pour rester en forme et réduire les risques de maladies.

Pensez-y: vous êtes éveillé de 15 à 19 heures par jour, mais il suffit d’une soixantaine de minutes d’activité pour demeurer en bonne santé, et il n’est même pas nécessaire qu’elles soient consécutives. Quelques séances de 10 minutes au cours de la journée, et vous aurez atteint votre objectif quotidien.

Le seul fait de s’y mettre constitue un pas dans la bonne direction!

Au cours de la journée, combinez diverses activités à raison d’au moins dix minutes par séance. Commencez lentement et augmentez ensuite le rythme. Si vous faites déjà des activités exigeant un effort léger, passez à des activités requérant un peu plus d’effort. Toute activité physique, si légère soit-elle, compte; mais plus vous en ferez, mieux vous vous porterez.

Être actif tous les jours, c’est plus facile qu’on le croit. Vous aussi, vous le pouvez. Voici comment: Continue reading ‘Trucs pour intégrer l’activité physique dans vos journées’

Moins on dort, plus on grossit

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on April 5, 2008
in Perdre du poids
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L’obésité est de plus en fréquente chez les enfants. Parallèlement, leur temps de sommeil a diminué. On estime que 5 à 38% des adolescents dorment chaque nuit moins de 8 heures.
Existe-t-il une relation entre ces deux phénomènes ? Le manque de sommeil peut-il faire grossir ?

Sommeil, obésité et hormones

De nombreuses études ont déjà souligné l’existence d’un lien entre le manque de sommeil et l’obésité chez l’enfant. Des facteurs extérieurs, comme les comportements par exemple, pourraient intervenir dans cette relation. Mais les différentes données suggèrent, au moins en partie, des mécanismes hormonaux. Continue reading ‘Moins on dort, plus on grossit’