Perdre Votre Poids

Il n’y a pas de fatalité à vieillir mal : maintenir des rapports sociaux prévient la perte d’autonomie, avoir une alimentation riche en acides gras polyinsaturés réduit le déclin cognitif, estiment des spécialistes réunis cette semaine à Paris.

La majorité de la population ne devient pas forcément dépendante avec l’âge «sauf en phase terminale», mais elle devient «vulnérable, du fait de petits handicaps notamment cognitifs», a souligné devant la presse le professeur Robert Moulias, gérontologue et président de l’association Alma France consacrée à la maltraitance des personnes âgées, en marge du 19ème Congrès mondial de gérontologie et de gériatrie. (more…)

Certains jeunes choisissent l’été pour… maigrir à Brides-les-Bains. Comment aider un jeune en surpoids à se prendre en charge ? Comment l’accompagner sur le long terme ? Après les expériences des Thermes, les initiatives de la mairie, c’est au tour d’une jeune femme d’agir. Stéphanie Martin, crée un espace spécial pour les jeunes de 14 à 25 ans pour ne nouvelle prise en charge des jeunes en surpoids. Situé à deux pas de l’établissement thermal, il se veut un lieu d’écoute, d’activités et d’éducation. Il est ouvert du 6 juillet au 30 août du lundi au vendredi. (more…)

Il est impossible d’intervenir directement sur les seins, qui sont composés, pour l’essentiel, de cellules graisseuses. En revanche, une posture bien droite et une bonne tonicité des muscles pectoraux situés sous les seins peuvent considérablement modifier leur allure.

Par Richard Chevalier (servicevie.com)

Voici des exercices qui peuvent aider les seins à se soustraire (un peu) à la loi de la gravité et à dégager les épaules vers l’arrière. Faites-les tous les jours pendant un mois et vous serez étonnée de votre nouvelle posture et du degré de fermeté que votre poitrine aura acquise.

1.Debout, coudes pliés à hauteur des épaules, poussez vos coudes vers l’arrière comme si vous vouliez coller vos omoplates ensemble. Tenez 6 secondes.

2. Debout, mains derrière le dos à hauteur des fesses, tenant une serviette par les extrémités. Tirez sur la serviette en éloignant latéralement les bras. Tenez 6 secondes. (more…)

Avoir une activité physique (1) est une source de bien-être du corps et de l’esprit. On sait même désormais que cela diminue les risques d’avoir un cancer, études scientifiques à l’appui. De récentes expériences, en France, montrent que l’exercice physique permet aussi aux patients de mieux sortir de la maladie.

Au xixe siècle, on pensait que le corps disposait d’une réserve énergétique qu’il fallait économiser pour vivre plus vieux. Le coeur était même présenté comme une pile dont le nombre de battements était limité. Dans ce contexte, toute activité physique ne pouvait qu’empiéter inévitablement sur la durée de vie… Les croyances sont tenaces. Pour leur tordre le cou, il aura fallu que les médecins s’attellent à démontrer le contraire. C’est aujourd’hui chose faite. « Le corps ne s’use que si l’on ne s’en sert pas, assure Stéphane Cascua, médecin du sport et auteur de plusieurs ouvrages sur la question. Qu’il s’agisse des articulations, des muscles ou de l’appareil cardiovasculaire, ils doivent toujours être en action pour bien fonctionner. Rester toujours ” en mouvement ” est également essentiel pour le bien-être moral et psychique. Aujourd’hui, de plus en plus de personnes passent leur journée assises devant un ordinateur, cela nécessite de compenser par ailleurs par un minimum d’activité physique et/ou sportive. » (more…)

C’est le début de la saison du jardinage. En plus de donner de bien meilleures tomates et fines herbes pour le repas du soir, le jardinage aiderait à garder la forme, surtout chez les personnes âgées. (more…)

Q: J’ai 48 ans et, depuis juin 2008, je m’entraîne au gym au moins trois fois par semaine. J’ai finalement commencé à jogger léger sur tapis roulant en janvier 2009. Tout allait bien jusqu’à ce que mon genou gauche commence à me faire signe après environ quatre semaines. Je suis donc revenue à la marche rapide un certain temps, puis j’ai recommencé à courir, mais avec un appareil elliptique afin de diminuer l’impact au sol. Au bout du compte, est-ce que l’appareil elliptique est une bonne solution de rechange à la course? Suis-je une coureuse quand même?

Sylvie Lajoie

R: Depuis les dernières années, les appareils elliptiques inondent les centres de santé et les sous-sols de plusieurs maisons. Il y a certainement plusieurs points positifs à s’entraîner sur un de ces appareils… Tout dépend de vos objectifs.

L’entraînement sur appareil elliptique uniquement ne fera pas de vous «une coureuse» au sens propre. Le fait de «courir» sur un elliptique ne pourra vous préparer pour ce qui vous attend dehors, dans les rues ou sur les trottoirs. Le changement continuel d’inclinaison, les forces d’impact lors des descentes, le travail supplémentaire des muscles lors des montées, le vent sauront vous faire comprendre la différence entre les deux activités. Par contre, si vous intercalez des séances d’elliptique entre des séances de course à pied, alors là, l’elliptique devient une excellente option pour justement réduire les effets de l’impact au sol lors de vos courses. Il faut maintenant préciser que l’impact de la course à pied sur notre corps est tout à fait naturel et surtout bénéfique si elle est maintenue dans une zone que votre corps est capable de bien tolérer. (more…)

Aidez-nous à renouveler la liste sur notre lecteur MP3. Répondez-nous en laissant un commentaire et en inscrivant le titre de la pièce, l’artiste qui l’interprète et la raison pour laquelle elle se trouve en tête de votre palmarès.

Ça y est. C’est ce matin que vous vous mettez à la course à pied, avez-vous annoncé à votre douce moitié en vous tirant du lit, les yeux encore collés. En moins de temps pour dire «à vos marques», vous êtes déjà sur la route filant à vive allure. Pendant un instant, vous avez des ailes, osant même rêver de marathon. Prudence. Avant de jouer à Forrest Gump, quelques précautions s’imposent.

Trop vite, trop tôt

« Il faut éviter de partir sur les chapeaux de roue, avise Dorys Langlois, entraîneur personnel de course à pied. Environ 80 % des blessures surviennent parce qu’on démarre de façon trop intense, trop rapide et trop tôt. Souvent, on a un moteur beaucoup trop fort par rapport à la carrosserie. Il faut se laisser le temps.» (more…)

Le secret d’un corps svelte réside en partie dans une bonne nuit de sommeil, selon une étude présentée jeudi lors d’une conférence internationale sur l’obésité à Amsterdam.

«Après une mauvaise nuit de sommeil, les gens mangent 550 calories (22%) de plus que d’habitude», selon les conclusions de l’étude menée par le Centre européen des sciences du goût de Dijon (France) et présentée à la conférence de l’Association européenne pour l’étude de l’obésité (EASO). Cela représente un gros hamburger. (more…)