Un blog sur la santé et le bien-être
Jean fait de l’exercice depuis à peine quelques minutes lorsqu’il ressent des symptômes inhabituels: essoufflement, toux, respiration sifflante, serrement à la poitrine faisant craindre un malaise cardiaque. Toutefois, la toux et le type de respiration éliminent cette possibilité. En réalité, Jean est en train de faire une crise d’asthme à l’effort, ou pour employer le jargon médical, un BIE (bronchospasme induit par l’exercice). Continue reading ‘L’asthme causé par l’exercice’
Les jeunes bougent de moins en moins. Et ils commencent à délaisser l’exercice avant la puberté, comme vient de le démontrer une vaste étude menée pendant six ans auprès de 1000 enfants américains.
Si, à 9 ans, 90% des enfants font de deux à trois heures d’exercices par jour, ils ne sont plus que 3% à bouger autant à 15 ans! Les deux tiers des ados ne font même pas le minimum recommandé par les experts, soit au moins 90 minutes d’activités physiques modérées ou vigoureuses par jour.Même si elles datent de quelques années, les données québécoises vont dans le même sens: quand ils arrivent au secondaire, les jeunes bougent de moins en moins, le phénomène étant plus accentué chez les filles.
L’exercice renforce les os des ados!
Pourtant, l’exercice est essentiel pendant la croissance parce qu’il renforce les os qui s’allongent. La recherche a démontré que les ados (gars et filles) physiquement actifs avaient des os plus denses que ceux qui étaient moins actifs. Continue reading ‘L’insuffisance d’exercice nuit à la croissance’
Les athlètes brûlent des calories plus vite que les gens inactifs, même quand ils sont au repos, selon une étude américaine.
Les internistes de l’Université Yale ont étudié des coureurs de fond et d’autres athlètes d’endurance, et ont découvert que leurs cellules, et plus particulièrement leurs mitochondries, les sections cellulaires qui produisent de l’énergie, fonctionnent à un rythme 54% plus élevé que les mitochondries des personnes sédentaires. Cela explique pourquoi les athlètes ne prennent pas de poids même s’ils mangent beaucoup plus que leur niveau d’activité ne le nécessite.
Suivre un régime sans faire d’activité physique ne serait pas recommandé pour les personnes âgées qui ont un surplus de poids, révèle une étude américaine1.
Selon les résultats, les aînés avec un problème de surpoids qui combinent exercice et perte de poids préviendraient la perte de masse musculaire et élimineraient mieux les graisses. À l’inverse, les personnes âgées qui suivent une diète sans faire d’exercice perdraient davantage de masse maigre, c’est-à-dire de muscles, et n’amélioreraient pas leur forme physique. Continue reading ‘Suivre un régime sans faire d’exercice peut nuire à la forme physique’
Faire régulièrement de l’exercice léger ou modéré pourrait réduire la sensation de fatigue et augmenter le niveau d’énergie, selon une étude américaine1.
Les chercheurs ont sélectionné 36 jeunes adultes sédentaires en bonne santé qui étaient toutefois constamment fatigués. Trois fois par semaine, ils se sont rendus dans un laboratoire d’exercices.
Un premier groupe a fait 20 minutes d’un exercice aérobique modéré équivalant à de la marche rapide. Le deuxième groupe a aussi fait 20 minutes d’exercice, mais à une faible intensité équivalant à de la simple marche. Le troisième groupe n’a pas fait d’exercice. Continue reading ‘Combattre la fatigue par l’exercice’