Perdre Votre Poids

Avant tout, savez-vous que sert la circonférence de la taille (CT) ?
Elle sert à évaluer les risques de problèmes cardiovasculaires dû à un excès de tissus adipeux entourant les organes.

Une CT supérieure à ces mesures-ci, présente plus de risques de problèmes cardiovasculaires.
La CT sert aussi à définir si nous sommes d’une forme androïde (forme pomme) ou gynoïde (forme poire).

Quels facteurs ?

Il est bien important de garder le ou la même évaluateur (trice), afin d’avoir des données exactes et pour pouvoir comparer aux mesures précédentes, puisque la manœuvre de chacun (prise de mesure) peut différer.

Mythes :

Ce fameux mythe que tout le monde connaît : Faire des redressements assis pour perdre la bedaine !
Ce mythe est FAUX ! Puisque nous ne brûlons pas de gras localement !
Imaginez un Monsieur ou une Madame qui fait de l’obésité et qui font beaucoup de redressements assis, alors avec ce principe : elle va avoir un ventre plat et une petite taille mais qu’arrive-t-il au reste du corps ? Pas mal disproportionné !

La solution :

Le corps est construit uniformément, donc le gras est répartit uniformément dans l’organisme, idem pour la perte de poids (évidemment, la génétique entre en jeu selon notre forme/silhouette, où nous avions tendance à emmagasiner)

Un bon entraînement pour perdre cet extra

- Un bon plan d’entraînement (pas nécessairement un entraîneur(e), mais avoir un plan prescrit selon vos besoins, goûts, accessibilités…)
- Pas nécessairement juste entraîner le ventre mais le TOUT !
Attention ! Lorsque nous entraînons juste les abdominaux, sans faire un entraînement cardiovasculaire, le résultat serait très fortement une augmentation de votre CT au lieu d’une baisse.

Donc l’entraînement idéal serait :

- Un échauffement de 5 minutes (exercices cardiovasculaires).
- La musculation (afin d’épuiser votre glycogène musculaire en d’autres mots votre sucre ‘storer’ dans le muscle qui serait utilisé instantané sans l’intervention de l’oxygène) .
- Un entraînement cardiovasculaire (afin d’activer votre système de lipolyse; lipo = lipide/tissu adipeux; lyse = couper, en gros utilisation de votre réserve d’énergie (graisse)).
- Étirement / flexibilité : ne pas les négliger, ils sont important pour la prévention de blessures, et une bonne façon de se relaxer et savourer l’effet positif.

Bon courage à tous !
Bon entraînement !
Nous sommes tous présents pour vous aider !

Jenny L., Kinésiologue, B.sc